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50至60岁吃什么钙片好怎么选择钙剂?

100次浏览     发布时间:2023-04-06 15:29:11    

中老年人在补钙时,仅仅通过食物补钙往往不能满足身体对钙的需要,而要另外补充钙制剂。

面对品种繁多的钙制剂,选择哪种钙剂来补钙呢?因为补钙是一个长期的甚至终身的行为,选择钙制剂时也要仔细一些。


选择钙剂有讲究

首先要注意产品的钙含量,看看它标示的每片含钙量是多少。我们补钙量是按钙元素的量,不是钙化合物的量。比如葡萄糖酸钙片,每片重量是500毫克。实际含钙量是45毫克。

还要注意钙制剂的溶解度,只有溶解度高,吸收率才能高。一般来说,氯化钙,葡萄糖酸钙。枸橼酸钙溶解度较高。

另外,看产品的价格计算一下价格和价值相比是否划算,这也是选择的条件。

最后还要注意一下制剂的副作用,有些产品的碱性过强,虽然含钙量多,服用后引起了胃部不适,也需要更换制剂。

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