1.豆腐也要吃点
豆腐属于豆制品类，是蛋白质的优质来源，不含胆固醇。豆腐的热量相对不高，但是含水量高，不会让你一次吃太多，比较适合减肥期间吃。
另外豆腐中所含的大豆异黄酮对于调理女性内分泌也有帮助。
2.每餐都必须有蔬菜，有蔬菜！
今日推荐西蓝花和茼蒿。
西兰花：西兰花属于深色蔬菜，其中的维生素A和胡萝卜素的含量非常丰富，远远超过一般蔬菜的含量，热量相对来说算不上高。超级适合减肥或健身期间吃，常见吃法也是热水焯一下直接吃，或者清炒、蒜蓉西兰花。
茼蒿：茼蒿在吃麻辣烫时经常能吃到，超市里一般四季都会有卖的。它的优点就是热量低，胡萝卜素含量特别高，钾和钠的含量也不低。可以早饭或晚饭的时候可以来一小份水焯（2两左右）的茼蒿，营养又健康，还能帮助减肥。
3.每日禁食：别提面包了，包括全麦的
面包是高热量碳水化合物食品，多吃容易肥胖。更别说一些用了芝士、奶油、牛油等加工的面包，含有很高的饱和脂肪不说，糖分含量也很高。
全麦面包用没有去掉麸皮和麦胚的全麦面粉制作，富含纤维素，取代原来的精细主食的话确实对减肥有利。真正的全麦面包口感比较粗糙，所以商家为了提高口感和外形，会在加工过程中加入白面粉以及其他添加辅料的，不是真正的全麦面包，并不适合减肥期间吃。
