租房纠纷可以向以下部门投诉或寻求帮助：
房管部门：
可以向当地的房管部门投诉，这是解决租房纠纷的常见途径之一。房管部门负责监管房屋租赁市场，有权对违规行为进行调查和处理。
房地产管理部门：
县级以上地方人民政府建设（房地产）主管部门负责本行政区域内的房屋租赁监督管理。可以寻求其协助调解或投诉。
消费者协会：
如果租房纠纷涉及消费者权益问题，可以向消费者协会投诉，寻求其帮助和支持。
居民自治组织或居委会：
可以请求居民自治组织或居委会进行调解，他们通常会提供调解服务，帮助解决居民之间的纠纷。
仲裁机构：
如果租房合同中约定了仲裁条款，可以根据约定向指定的仲裁机构申请仲裁。仲裁是一种替代诉讼的方式，具有法律效力。
人民法院：
如果上述途径均未能解决纠纷，可以直接向辖区人民法院提起诉讼。法院是解决民事纠纷的最终途径。
建议
在遇到租房纠纷时，建议首先尝试通过协商解决问题。如果协商无果，可以根据具体情况选择向房管部门、房地产管理部门、消费者协会或居民自治组织投诉。如果合同中有仲裁条款，建议优先选择仲裁方式解决。若对仲裁结果不满意，再向人民法院提起诉讼。
