和老婆提出离婚的方式主要有两种：协议离婚和诉讼离婚。
协议离婚
双方自愿：如果夫妻双方都同意离婚，并且对子女抚养、财产以及债务处理等事项协商一致，可以选择协议离婚。
程序：
双方签订书面离婚协议，并亲自到婚姻登记机关申请离婚登记。
婚姻登记机关审核离婚材料，认为符合离婚条件后，待冷静期过后分发离婚证。
诉讼离婚
一方不同意：如果老婆不愿意离婚，男方可以向人民法院提出离婚诉讼。
程序：
男方需要准备起诉状、身份证、结婚证等相关材料，并到被告住所地基层人民法院提起诉讼。
法院审理离婚案件，应当进行调解；如果感情确已破裂，调解无效的，应当准予离婚。
建议
充分沟通：在提出离婚前，建议与老婆进行充分的沟通，了解彼此的想法和需求，尽量通过协商达成一致。
法律咨询：在决定离婚前，建议咨询专业律师，了解相关法律规定和诉讼程序，以便更好地维护自己的权益。
心理准备：离婚可能涉及复杂的情感和财产问题，建议做好心理准备，保持冷静和理智。
选择哪种方式离婚，需根据具体情况综合考虑。如果双方能够达成协议，协议离婚是最快捷、经济的方式；如果无法达成协议，则可能需要通过诉讼解决。
