第一种：西瓜

西瓜虽然特别的解暑解渴，并且饱腹感也强，但是它所含的热量并不低，经过研究发现，每100g西瓜中的热量在26K，并且含糖量在6-7g，所以说，如果吃半个西瓜，就相当于吃了300g的米饭了。

第二种：榴莲

说到榴莲，爱吃的朋友应该是很难戒掉的，不过如果你在减肥期间，真的建议不要吃榴莲，因为100g榴莲中含有147千卡的热量，每吃一口比吃西瓜有罪恶感多了。

第三种：椰子

椰子虽然香甜好吃，椰汁也特别的好喝，其实每100g椰子内含有241千卡的热量，每吃100g椰子就相当于吃了2大碗米饭，所以说，用椰子代餐的话，还不如吃一碗米饭呢。

第四种：雪梨（梨）

可能许多朋友都认为梨这种水果就是水分大，多吃根本没有关系，更和热量高扯不上关系，其实每100g梨内含有22.0g的糖分，所以说，梨这种水果吃多了，都会造成体内热量和糖分增高的。

第五种：鲜枣

鲜枣别看个头小，它的含糖量可是比梨还高的，每100g鲜枣内含有25.7g的糖分，这么高的糖分会在我们的体内转化成热量和脂肪，所以说，多吃也是会发胖的。