运动丰胸靠谱吗？
不少爱美的女性通过增加胸部肌肉以达到提升罩杯目的，这样做往往会适得其反。因为乳房的主要构成是乳腺和脂肪组织，通过运动将脂肪转化为肌肉，很有可能导致罩杯变得更小。而且通过运动锻炼刺激胸部，主要是增加了胸大肌的厚度，乳房只是长在胸大肌外部，胸大肌和乳房的丰满程度毫无关系。
不过，卧推、俯卧撑之类的胸肌训练也并非对于女性一无是处，这些的胸肌训练，是帮助女性消除副乳的极佳训练，所以，有这方面需求的女孩子们还是可以每周进行一到两次的胸部力量训练。
运动锻炼时，要注意利用合适的运动文胸给双峰以托举提升。因为乳房悬韧带起到支撑、防止乳房下垂的作用，一旦松弛就无法复原。运动时跑、跳等动作都会拉伸磨损乳房悬韧带，即便是普通行走，乳房的晃动幅度也有近9厘米，对乳房悬韧带也是“考验”。从生理学看，乳房再小，左右半球也有约1斤的重量，运动型胸罩可有效保护乳房。
与其盲目丰胸不如做好保养
1、每天花点时间来按摩乳房。比如每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20～30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。还应适当做一些倒立体位，或者做一些头底位的锻炼动作。当按摩时感觉有肿块、出现疼痛、溢液以及乳晕颜色变化等都需警惕，及时就医。
2、不要故意挤出乳沟。如果乳房外力挤压时，容易导致乳房内部软组织易受到挫伤，或引起内部增生。另外还会改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂。此外，挤乳沟会导致气血不畅，使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
3、洗澡时不能用力牵拉乳房及乳头，用力搓揉。这会导致乳房下垂、变形，正确的清洗乳房的方法应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
4、长期偏于一侧的睡眠姿势会增加女性乳房左右不对称现象，此外，肢体的不对称性活动也会影响乳房的血液循环。但不必太过担忧，随着不良习惯的纠正，或经过反复有效的良性刺激，乳房会逐渐恢复对称的。
吃什么东西对乳房好？
1、大豆
豆制品中含有的异黄酮能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。长期高脂肪饮食的女性易患乳腺癌，而常饮豆浆的女性，乳腺癌的患病率显著低于前者。
2、蘑菇
蘑菇是天然的生物反应调节剂和强有力的免疫系统调节器，它可以大大增强人体的免疫能力。尤其是蘑菇中含有的丰富的微量元素硒，对癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用。
3、坚果类
坚果中含有丰富的维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等。另外，其中还含有单、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。各种坚果中丰富的维生素E能让乳房组织更加有弹性，从而使乳房更加坚挺。
4、鱼类及海产品
海带不但含有丰富的维生素E和食物纤维，还含有微量元素碘。碘可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，降低女性患乳腺增生的风险。
5、玉米
玉米含有丰富的维生素e，可以调节神经和内分泌，增强新陈代谢，并能使皮下组织丰润有弹性。其次玉米中的亚油酸可以清除细胞内的自由基，保护DNA免受损害，因而能防止因细胞突变而诱发的癌症，也是预防乳腺癌的首选食物。
